Hangi Stres Çeşidini Yaşıyorsun?Kronik mi, Akut mu, Pozitif mi...

Gün içinde farkında olarak ya da olmayarak hepimiz stresle burun buruna geliyoruz. Bazen bizi motive eden bir heyecan dalgası gibi geliyor, bazen de sırtımızda hiç inmek bilmeyen ağır bir yük gibi... Peki, hayatının şu evresinde senin hissettiğin stres tam olarak hangisi?

Stresle başa çıkabilmenin ve ruh sağlığımızı korumanın ilk adımı, tam olarak ne yaşadığımızı tanımlamaktır. Bu yazımda birlikte günlük hayatımızda en sık karşılaştığımız stres çeşitlerine birlikte bakıyoruz, verdiğim örnekler aracılığıyla stres çeşitlerini öğrenebilir ve tanıyabilirsin.

1. Kronik Stres: Geçmek Bilmeyen O Ağır Yük

Çok uzun süre devam eden ve zihnimizde "bu durum hiç çözülmeyecek" hissini oluşturan stres çeşididir. Sürecin uzunluğu sebebiyle bir süre sonra bunu normalimiz sanmaya başlayabiliriz ve umutsuzlaşabiliriz. Kronik stres, bağışıklık sistemimizin düşmesine ve fiziksel/ruhsal tükenmiş hissetmemize yol açabilir.

Örnek: Yıllardır seni yıpratan ve sana kendinizi değersiz hissettiren bir ilişkiyi sürdürmek, uzun yıllar süren maddi zorluklar, mobbing yaşadığın maskı içeren iş ortamı...

2. Akut Stres: Aniden Gelen Şok Dalgası

Genellikle beklenmedik, korkunç ya da travmatik bir olaya karşı zihnimizin ve bedenimizin verdiği ani tepkidir. Günlük hayatın akışı içinde yaşanan ani bir olay ile ortaya çıkar (deprem, doğal afet, saldırı vb.) ve sonrasında yoğun dehşet, kaygı ve stres duygularına sebep olur.

Örnek: Yolda yürürken aniden önüne fırlayan bir araba yüzünden kaza yapmak veya hiç beklemediğin bir anda üzücü bir haber almak...

3. Pozitif Stres (Östres): Bizi İleri Taşıyan Heyecan

Stres denince aklımıza hep olumsuz şeyler geliyor ama pozitif stres hayatımıza canlılık katabilir. Hayatımızdaki olumlu gelişmeler karşısında vücudumuzun verdiği doğal bir tepkidir. İçinde bolca adrenalin ve heyecan barındırır. Zorluklarla baş etmemizi, harekete geçmemizi sağlayabilir.

Örnek: Kalabalık bir topluluk karşısında yapacağın sunumdan hemen önce hissettiğin o tatlı gerginlik ya da gireceğin bir sınav için hissettiğin stres ve bu stresle birlikte daha fazla çalışmak...

4. Durumsal Stres: Belirli Ortamların Tetiklediği Gerginlik

Sürekli değil, sadece belirli bir uyaran veya ortamla karşılaştığımızda ortaya çıkan stres türüdür. Tetikleyici ortamdan uzaklaştığımızda bu stres hissi de yavaşça kaybolur.

Örnek: Asansör veya dar bir odaya girdiğinde kalbinin hızla çarpması veya çok kalabalık ve gürültülü bir ortama girdiğinde aniden basan o bunalma hissi.

Hangi stres türünü yaşıyor olursan ol, bunu fark etmek zihnini ve bedenini anlamak için attığın çok kıymetli bir adım. Sevgiyle kal ✨

*İçerikte yazılan bilgiler farkındalık ve bilgi amaçlıdır. Tanılama için kullanılamaz. Kullanılması yazarın sorumluluğuna ait değildir.

Fotoğraf: Yan Krukau, Pexels aracılığıyla.