Stresi Azaltma Yöntemleri | Stresle Başa Çıkmanın 5 Etkili Yolu

Günümüzün hızlı temposu birçoğumuzu sürekli olarak stres altında tutuyor. Ancak stresi ve etkilerini azaltmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için yapabileceğimiz pek çok şey var. Stresi azaltma, sadece zihinsel ve duygusal refahımızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda bedenimizi de olumlu etkiler. Bu yazıda stresle başa çıkmanın yollarını keşfedecek, stresi azaltmayı öğrenecek ve günlük yaşamımızı daha sakin, daha mutlu ve daha dengeli hale getirmenin ipuçlarını seninle paylaşacağım. O halde haydi ilk stresle baş etme yönetimi ile başlayalım 👇🏼

1- Stresi Azaltma Anahtarı: Uzaktan Bakmak

Kendine ve düşüncelerine uzaktan bakmak stresle baş etme yolculuğunda sana çok fayda sağlayacaktır. Biz düşüncelerimizi zihnimizde hep yaşayan kişiyiz. Bu da bazen büyük resmi görmene ve o düşünceler arasında kaybolmana, yolunu kaybetmene sebep olabiliyor. Bu düşünce ve duyguların olduğu tabloya zaman zaman uzaktan bakmak göremediğin şeyleri görmeni sağlayacaktır.

2- Zaman Yönetimi Öğrenmek

Hepimiz o kadar yoğunuz ve o kadar tempo içindeyiz ki bir şeyler biz istesek de istemesek de sekteye uğruyor. Yetişemediğimiz işler, görevler olabiliyor. Bunun üzerimizde yaratacağı stresi azaltmak için zaman yönetimi yapmayı öğrenmemiz gerekecek. Bu noktada belki planlama programlarından, ajandalardan faydalanabilirsin.

3- Fiziksel Olarak Kendine İyi Gelebilecek Bir Şey Bulmak

Bu her şey olabilir; kafein miktarına dikkat etmek, sağlıklı beslenmek, düzenli hareket etmek, spor yapmak, belki bir hobiye sahip olmak iyi gelecektir. Uzmanlar düzenli spor yapmanın ruh sağlığına katkısından sık sık bahsederken aslında çok haklılar. Aynı zamanda Mindfulness adı verilen, anda kalma pratiklerinden de mutlaka faydalanmanı öneririm. Kendimde deniyorum ve muhteşem etkisini görüyorum.

4- Stresi Azaltmak İçin Stresi Tanı

Eğer stresi azaltmak istiyorsan stresi biraz tanıman gerekebilir. Çünkü her stres sana zarar vermez. Farklı türde stresler vardır ve aslında bazı stresler pozitif etki eder. Belli bir düzeyde stres insan vücudu için gereklidir ve gelişime, büyümeye iter. Yani aslında her stresten kurtulmamak gerek. Buna ek olarak sen stresi kurtulman gereken bir şey olarak adlandırdıkça belki de kendini stresin içine itiyor olabilirsin.

5- Bazen Tek İhtiyacınız Olan: Hiçbir Şey Yapmamak

Günümüzde bizi strese sokan şeylerin başında zaten yoğun olmak gerekiyorken bizler stresi azaltmak için bu önerdiğim maddeleri yaparken aslında belki de yoğunluğumuza yoğunluk katıp daha da stres olabiliyoruz. O sebeple bazen stresle baş etmenin en iyi yolu hiçbir şey yapmamak olabilir. Hiçbir şey yapmamak aslında söylediği kadar da kolay yapılan bir şey değil. Çünkü günümüz dünyasında hiç durmuyoruz, durmak nedir bilmiyoruz. Durmayı ve dinlenmeyi öğrenmek, bunu yaparken kendini suçlu hissetmemek zor da olsa seni çok rahatlatacak bir şey. Dinlendiğin için kendini suçlama, bırakabildiğin her şeyi bırak ve hiçbir şey yapma. Bu sayede de stresi azaltmayı başarmış ol.

Sen de kendi denediğin stres azaltma yollarını "Misafir" olarak yorumlara yazabilirsin 👇

Stresle barışabildiğimiz güzel günler olması dileğiyle...